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        早上晨跑對身體有什么好處?我們又該注意些什

        發布者:老師 發布時間:2017-10-23 10:32  轉自:未知 閱讀: 次 【

        如果每天堅持晨跑,你的人生會變成什么樣?小編不敢保證你會有多大成就,但是比普通人你一定更接近成功。因為......

         

        堅持晨跑過后,你的心態比以前更加平和,從科學的角度上來講,晨跑會在以下幾點帶給你身體上的好處:

         

         

        1、晨跑能迫使人早起

        2、晨跑能夠提高人整天的代謝水平,從而是全天的能量消耗達到一個較高值,對減肥來說是很有益的。簡單來說,晨跑30分鐘全天的總代謝就能上升一個臺階,這個比以同樣速度夜跑30分鐘要有效的多。

        3、晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來并維持全天的良好身體狀態。

        4、晨跑能迅速提升人體的循環,排出一夜睡眠后積累在體內的代謝廢物。跑過晨跑后,代謝廢物的排出要比不跑快很多。

         


        晨跑是不是一點壞處都沒有呢?答案是因人而異:

         

        1、對于沒有晨跑習慣的人來說,晨跑后容易導致精神倦怠,不少人跑完后感覺要睡回籠覺才能恢復。這就是身體的有氧基礎不夠的典型癥狀。

        2、對于有氧基礎不夠發達的人,晨跑容易導致低血糖啊呼吸困難啊等等,甚至有可能會造成身體傷害。

        3、在很多地區污染嚴重,太陽沒出來前的空氣質量其實是很差的,午后相對要好一些。

         


        因此,晨跑前我們要做好充足的準備,科學地進行鍛煉,才能達到最好的效果!

         

        1、晨跑前半小時,補充400ml的水,補充一定的糖分,和少量碳水化合物。

        2、晨跑要慢,心率以60-80%為佳。

         

         

         

         

        看完以上的建議,你是不是也準備明天起來晨跑了呢?每天出發前,給自己一個鼓勵,例如:懶惰就在眼前,碾碎它們。然后穿上跑鞋,出門跑步。

        標簽:長沙品牌汽修學校 長沙汽修培訓

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